joulukuuta 30, 2017

7 vinkkiä parempaan vuoteen

Vuoden lähestyessä loppuaan sitä tulee usein käyneeksi mielessään läpi päättyvää vuotta ja kaikkea mitä se on tuonut tullessaan. Samalla uutta vuotta kohtaan nousee uusi toivo. Vaikka jokainen päivä onkin uusi, kokonaisessa vuodessa piilee paljon enemmän mahdollisuuksia. Mitä kaikkea 365 uutta päivää voivatkaan tuoda mukanaan? Monella on tapana tehdä uudenvuoden lupauksia ja asettaa itselleen jokin tärkeä tavoite, joka vie kohti parempaa oloa, elämää ja arkea. Lupaukset voi asettaa myös lempeämpään muotoon, joista on helpompi pitää kiinni. Voi miettiä, mitkä pienet teot ja askeleet tekisivät omasta arjesta ja tulevasta vuodesta paremman. Itse listasin 7 vinkkiä, jotka aion muistaa tulevana vuotena, jotta arki tuntuu toimivammalta ja elämä kokonaisvaltaisesti paremmalta.

1. Keskity yhteen asiaan kerrallaan. Aamuisin voi kaataa päälleen suuren stressiryöpyn sillä, että alkaa ensimmäisenä miettimään miten pitkä lista asioita tälle päivälle onkaan hoidettavana. Kuitenkin sen sijaan, että miettii kymmentä asiaa samaan aikaan, on paljon huojentavampaa keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja unohtaa siksi aikaa muut listalla olevat askareet. Tällöin asiat tulevat tehtyä huomaamatta paitsi vaivattomammin ja nopeammin, myös rennommalla mielellä! 

2. Toteuta jokin asia, jota olet miettinyt jo pitkään. Uusi vuosi on loistava tilaisuus toteuttaa jokin pidempiaikainen haave, joka edellisenä vuonna jäi vielä ajatuksen tasolle. Oli kyse sitten suuremmasta unelmasta tai pienestä haaveesta, aseta esimerkiksi kalenterisi väliin tai työpöydällesi pieni lappu, kuva tai esite, joka muistuttaa sinua jollain tapaa asiasta, jonka olet palavasti halunnut toteuttaa jo pidempään. Näin muistat tuon asian päivittäin ja mielesi ottaa niin tiedostamatta kuin tiedostaen pieniä askeleita sitä kohti. Jokin päivä huomaatkin ottavasi sen suurimman ja ratkaisevan askeleen!

3. Pyri elämään hetkessä. Yksi elämän suurimmista virheistä on elää liiaksi menneessä tai ajatella vain kauaskantoisesti tulevaisuuteen. Jos stressaa liikaa tulevaa, tulee haalittua itselleen myös turhia murheita, joista suurin osa ei koskaan edes toteudu. Kun keskittyy kuluvaan hetkeen, on helpompi hengittää ja parempi olla. Tässä hetkessä ei tarvitse selvitä huomisesta, ylihuomisesta tai seuraavasta viikosta. Tämä hetki on ainoastaan tämä hetki. 

4. Usko itseesi. Mikään asia elämässä ei ole saavuttamatonta, kun uskoo tarpeeksi itseensä. On normaalia epäröidä, epäillä ja kyseenalaistaa välillä itsensä, omat taitonsa ja mahdollisuutensa elämässä. Mutta jos jatkuvasti epäilee itseään, moni asia jää saavuttamatta. Sinäkin pystyt, kun tarpeeksi uskot. Kaikki lähtee itsestä. Kun oma usko on tarpeeksi vahva, ympärillä olevat asiat alkavat tapahtua sitä mukaillen. Tämä asia kannattaa ehdottomasti testata, vaikka kuinka epäilisi! 

5. Toimi sydämestäsi käsin. Järkiratkaisuja ei tarvitse unohtaa kokonaan, mutta kaikkein kauneimmat päämäärät löytää, kun toimii sydämestä käsin. Sydän tietää aina ja johdattaa sinne, mikä on oikea polku. Sydämestä tehtyjä ratkaisuja ei tarvitse katua jälkikäteen, kun taas järkiratkaisut saattavat näyttää päällepäin hyvältä, mutta tuntua tyhjyytenä sisimmässä. Sydäntä kuunnellen tehdyt ratkaisut saavat oman olon levolliseksi. Ne voivat joskus saada ulkopuoliset kummastelemaan, mutta tärkeintä on, että niiden ratkaisujen kanssa sinun on hyvä olla ja elää. 

6. Ole oma itsesi. Vain olemalla oma itsesi sinun on mahdollista elää sinun näköisesi elämä ja löytää elämääsi ihmisiä, jotka aidosti pitävät sinusta juuri sellaisena kuin olet. Unohda heidät, jotka yrittävät ohjailla elämääsi ja saada sinut epäröimään itseäsi. Sen sijaan älä koskaan unohda, kuka pohjimmiltasi olet. Maailmassa on vain yksi versio sinusta ja siksi olet arvokas juuri sellaisena kuin olet. 

7. Päästä irti. Vapaudu turhista energiasyöpöistä päästämällä irti niin ajatusmalleista, tavaroista kuin ihmisistäkin, joiden läsnäolo ei enää tunnu elämässäsi hyvältä. Keskity niihin, jotka stressin ja ahdistuksen sijaan saavat olosi tuntumaan levolliselta, rennolta ja hyvältä. Irtipäästäminen on voi olla alkuun vaikeaa, mutta lopussa se poistaa painavan taakan harteiltasi ja vapauttaa.


Näiden lisäksi kannattaa tottakai panostaa hyviin yöuniin, terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikkumiseen. Mutta niin, senhän meistä jokainen jo tiesikin...


Haluatko tietää hyvinvointisi todellisen tilan? 

Jos uskaltaa leikkimielisesti katsoa totuutta silmiin, Askelterapian 6 kysymyksen Hyvinvointitestin tekemällä saa selville oman hyvinvoinnin todellisen tilan. Kaikkien testin tehneiden kesken arvotaan 100€ arvoinen lahjakortti Askelterapia-verkkokauppaan, josta on mahdollista tilata tuotteita hyvinvoinnin ja terveellisemmän arjen tueksi. 

Testin voi tehdä täällä.

Oma testitulokseni oli yllättäen "Olet stressipesäke!" - No, en enää ensi vuonna...

Onko teillä tapana tehdä uudenvuoden lupauksia? Tuoko uusi vuosi teille mukanaan myös toivoa? 
Jos teitte testin, kertokaahan mitä tuli tulokseksi! 

*Yhteistyössä Sabora Pharma.